怀孕中晚期常见不适和应对方法
随着怀孕的进行，准妈妈的身体会发生一系列变化，伴随着各种不适症状。本文详细介绍了怀孕中晚期 наиболее 常见的 9 种不适症状及其应对方法。
1. 入睡困难
原因：
夜间尿频
腿部抽筋
肚子增大导致难以找到舒适的
睡眠姿势
应对方法：
睡前减少液体
摄入量
睡前定期锻炼至少 20 分钟
在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力
在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境
2. 气短
原因：
子宫增大压迫胸腔
应对方法：
走路时放慢脚步，走一段休息一下
气短明显时，将手臂举过头顶，这会增大胸腔
容积，呼吸更多的空气
如果气短持续存在、吸气时剧烈疼痛，或出现口周、指甲蔬果等）
每天饮用充足的液体
根据自己的能力适当进行体育锻炼，如快走、瑜伽、游泳等
排便尽量规律，最好每天定时排便，如果没有便意，可以试着喝些水
如果便秘严重，可以咨询医生或药师，选择一些安全的通便药物
5. 痔疮
原因：
静脉回流受到影响
直肠受到子宫压迫
便秘
应对方法：
尽量避免便秘
避免久坐或久站
在医生的指导下应用药物缓解疼痛
6. 下肢静脉曲张
原因：
怀孕影响血液循环，使腿部的静脉扩张
有静脉曲张家族史的孕妇更容易发生
应对方法：
避免长时间保持在一个姿势，会限制腿部的血液循环
坐下或躺下时抬高下肢，帮助下肢的血液回流
根据自己的体力适当进行锻炼
7. 腿脚肿胀
原因：
增大的子宫压迫静脉，影响下肢的血液回流
激素变化可以导致液体滞留
应对方法：
尽量不要长时间站立
避免高盐饮食
如果水肿休息时也得不到缓解，并且出现手和面部水肿，要及时就医，排除妊娠期高
血压疾病和肾脏
问题
8. 腰背痛
原因：
背部肌肉紧张
激素水平改变
姿势改变
应对方法：
穿能够良好支撑足弓的低跟鞋
避免抬举重物
蹲下时应弯曲膝盖而不是弯腰去捡东西
躺下时采取侧卧位，两腿之间及腰部各放一个枕头作为支撑
坐在背部有良好支撑的椅子上，或放一个小枕头在
后腰。同时，将脚放在凳子上
不要长时间站立
在怀孕前进行适当的腰背部力量训练
保持良好的姿势，挺直腰杆可以减轻背部紧张
如果腰背部疼痛向腹部迁移，改变体位或休息后一小时不缓解，可能是流产、早产的症兆，要及时就医
9. 尖锐的腹痛
原因：
变换体位时，支撑子宫的韧带突然受到拉伸
应对方法：
改变姿势时缓慢进行，避免突然转身或移动
如果疼痛剧烈或逐渐加重，很可能出现宫缩或者假性宫缩，要及时就医进行相关检查
注意：
每个人孕期的反应差异很大，文中提到的这些症状不适并非每个人都会出现。如果你对身体上出现的不舒服特别担心，建议及时去
医院，寻求医生的帮助。
本文专家：翁若鹏
审核专家：浙江大学医学院附属妇产科医院妇科
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