北京疾控新年健康计划 开启健康新篇章

又到了为新年做计划的时候了，今年送您一份健康计划，助您身体更健康，生活更美好。

计划一：适量运动

关键信息： 任何人都可以从适宜的运动中获得健康收益。 动比不动好，每天都应保持身体活跃状态，减少静态行为。 多动比少动好，在能力允许时，身体活动应达到推荐量。 保证安全，避免运动不当或运动过量带来的损伤。 坚持比懈怠好，应长期、规律地进行运动，不能三天打鱼两天晒网。 制定计划： 有氧运动：每周至少150分钟中强度有氧运动或75分钟酗酒： 儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等人群不应饮酒。 成年人如饮酒，一天饮酒的酒精量不超过15克。 远离二手烟、三手烟： 处于生长发育阶段的儿童青少年，身体各脏器功能尚不完善，尤其容易受到烟草制品、烟草烟雾的二手烟、环境中残留的三手烟以及酒精的危害，应远离这些有害物质。

一份健康计划送给你，愿您在新年里身体健康，生活美好。