中老年人必知的3种健康主食 长寿秘诀 胜过保健品

各位叔叔阿姨们，时间过得真快，奋斗了大半辈子，现在终于到了享受生活的时候了！不过话说回来，享受生活的前提可得是有个好身体，对吧？今儿个咱们就来聊聊中老年人饮食的那些事儿，特别是主食的选择，可别再一味盯着米饭和馒头不放啦！

长期吃米饭和馒头有什么坏处？

• 营养太单一，身体缺这少那的，营养不良可就找上门了。

• 热量可不低啊，一个馒头就快两百大卡了，一百克米饭更是高达四百多大卡，这吃着吃着，体重可就上东西，养胃又安神。做成发糕，松软可口，特别适合中老年人吃。小米里的膳食纤维、维生素B群，都是对身体极好的。中老年人常吃小米发糕，不仅能改善睡眠、增强记忆力，还能预防便秘、保护心血管呢！这好处可真是一箩筐啊！ 所以啊，叔叔阿姨们，别再一味盯着米饭和馒头啦！试试这三款主食吧！保证让你吃得健康又开心！

  吃完了别忘了给我点个赞、转发一下哦！让更多的中老年朋友们也能吃出健康来！咱们一起努力，把身体养得棒棒的，享受更多美好的时光吧！