头痛 了解头晕 耳鸣和失眠的隐藏原因 枕下肌群的秘密

引言

随着现代生活习惯的变化，越来越多的人因长时间使用电脑、低头玩手机、开车等原因，出现颈部僵硬疼痛，继而引发头晕、头痛、目眩、耳鸣、失眠等一系列不适症状。这部分患者常就诊于神经内科、耳鼻喉科，但检查后并未发现异常，也无特殊的治疗方法。

此时，患者应提高警惕，考虑是否同时还伴有颈部疼痛不适、僵硬活动受限等症状。若存在这些症状，那么需要考虑枕下肌群是否出现了问题。

损伤的原因"> 枕下肌群损伤的原因

枕下肌群及其周围的血管神经分布容易受到以下不良因素的影响，导致其损伤：

1. 长期低头伏案工作：枕下肌群被长时间过度拉长，引发慢性劳损。
2. 长时间仰头：枕下肌群长时间处于紧张短缩状态，同样也会引发劳损。
3. 习惯侧屈或用头肩夹电话的姿势：会使双侧枕下肌群肌力失衡损伤。
4. 受凉、受潮：使枕下肌群痉挛，容易诱发出疼痛等症状。
5. 枕头高度不合适或材质过硬：都有可能损伤枕下肌群。
6. 精神过于紧张：也会造成枕下肌群长时间收缩。

枕下肌群损伤的临床表现

枕下肌群损伤的临床表现主要包括：

1. 颈部僵硬、枕骨下项线单侧或双侧疼痛或头部放射性疼痛。
2. 不能快速地做点头动作：可引起头晕、耳鸣、心慌、失眠、多梦等症状。
3. 大多数病人有长期低头等不良工作、生活习惯。
4. 枕下肌处僵硬和压痛。

枕下肌群损伤的保健与预防

为了预防和保健枕下肌群，可以采取以下措施：

• 避免长时间低头伏案工作：每隔一段时间站起来活动一下身体，伸展一下头部和脖子。
• 避免长时间仰头：调整工作和休息姿势，避免长时间仰头。
• 纠正不良姿势：避免侧屈或用头肩夹电话等不良姿势。
• 注意保暖：避免受凉、受潮，以免使枕下肌群痉挛。
• 选择合适且舒适的枕头：枕头的高度和材质应与自己的肩部和头部曲线相符。
• 保持平和的心态：避免精神过于紧张。

结语

枕下肌群损伤是导致头晕头痛等不适症状的一个常见因素。了解其原因和临床表现，采取有效的保健和预防措施，可以有效地避免或缓解这些症状，保持身体健康。

作者：北京胸科医院骨科主任医师 贺永雄