新年伊始，中新健康邀请10位医生为大家送上一份健康大礼包——做好这10件事，守护一整年的身体健康。
- 坚持每天运动30分钟。运动可以增强心脏健康，降低患慢性病的风险，还能改善情绪。选择自己喜欢的运动方式脏病和癌症。
- 保持充足的睡眠。成年人每晚需要7-9小时的睡眠。充足的睡眠可以改善认知功能，增强免疫力，降低患慢性病的风险。
- 戒烟。吸烟是导致多种慢性病，如心脏病、肺癌和中风的罪魁祸首。如果您吸烟，请立即戒烟。
- 限制饮酒。过量饮酒会增加患肝病、心脏病和癌症的风险。男性每天限制饮酒量为2杯，女性为1杯。
- 定期进行体检。体检可以帮助及早发现健康问题，并采取措施加以治疗。定期进行体检的频率取决于您的年龄和整体健康状况。
- 管理压力。压力会对身体和心理健康产生负面影响。找到健康的方法来应对压力，如运动、正念或与朋友倾诉。
- 保持健康的体重。肥胖与多种慢性病，如心脏病、糖尿病和癌症有关。如果您超重或肥胖，请制定计划减轻体重。
- 保持良好的口腔卫生。良好的口腔卫生可以预防蛀牙、牙龈疾病和口臭。每天刷牙两次，用牙线清洁牙齿，并定期去看牙医进行检查。
- 寻求社会支持。良好的社会支持可以改善整体健康和幸福感。与朋友、家人和社区保持联系，参加社交活动，并寻求专业帮助，如果您感到孤独或孤立。
遵循这10条建议可以大大提高您的整体健康水平，并帮助您在整个2025年保持健康。
作者：张静
制图：黄蕾
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