天使般推荐与避雷清单 孕妇水果圣经 妇产科普 守护孕期健康！

孕期吃水果的科学指南 传言与真相 孕期有关水果的传言甚嚣尘上，如吃水果能美白、益智，甚至多吃也不会发胖。事实是否真是如此？ 水果的营养价值 水果是合理膳食的重要组成部分，富含矿物质、维生素和膳食纤维，对孕妈妈的健康需求和保持良好心情大有裨益。 果糖的隐患 但是，需要注意的是，水果中的果糖含量较高。果糖是一种单糖，其甜度高于蔗糖，容易使人沉迷。过量摄入果糖会导致合成脂肪的原料充足，增加体重、妊娠期糖尿病和胎儿过大的风险。 水果的选择 应季水果：选择应季水果是基本原则，既新鲜又营养。 根据个人情况：根据孕妈妈的体重指数（BMI）、血糖水平和水果的血糖生成指数（GI值）选择水果。 孕早期：选择热量稍高、糖分较多的水果，如香蕉、葡萄。。 含糖量与GI值 水果的甜度不能完全反映其含糖量或升糖指数。更准确的方法是查询食物GI值表，小心那些吃起来不甜，却能快速升高血糖的水果。 不建议食用的水果 变质的水果 加工过的水果产品（果汁、果脯等） 既往发生过敏的水果 妊娠期糖尿病的孕妈妈 妊娠期糖尿病患者应选择低GI值的水果，如苹果、梨、柑橘、桃等。食用时间和数量应在血糖控制达标的基础上由医生指导。 结论 孕期吃水果，科学选择是关键。孕妈妈们应根据自身情况选择合适的水果种类和摄入量，避免过量摄入果糖，保持血糖稳定，确保母婴健康。