大脑作为我们思维与情感的指挥中心，其健康与活力无疑是维持生活质量的关键。随着年龄的增长，大脑似乎不可避免地会遭遇萎缩与功能衰退的挑战，这一看似自然的老化过程实则受到众多因素的深刻影响。
- 遗传因素：基因在一定程度上影响着大脑的健康和衰老进程，家族中有脑萎缩或认知功能障碍史的人群更容易受到大脑衰老的影响。
- 生活方式因素：不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不当等，都会对大脑健康产生负面影响，加速大脑衰老。
- 慢性疾病：高血压、高胆固醇、糖尿病等慢性疾病会损害血管健康，进而影响大脑的血液供应和营养获取，导致大脑衰老。
- 头部外伤：严重的头外伤会造成脑组织损伤，影响大脑功能，加速大脑衰老。
- 氧化应激：随着年龄的增长，大脑会产生更多的自由基，这些自由基会对脑细胞造成氧化损伤，导致大脑衰老。
日本科学家的研究发现，锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。
吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产生积极影响。
转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。这种旋转运动可以全方位地锻炼舌头及其周围的肌肉群，增加舌头的灵活性和协调性，同时对脑部产生全面的刺激作用。
舌抵上颚、上齿、下齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。这个动作不仅可以锻炼舌头的精细动作能力，还可以通过与牙齿的接触刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。
上述舌头运动方法可以在任何时间进行，早上、中午、晚上均可。一般建议早晚各做一次，以形成固定的锻炼习惯。
动舌头确实是一种简单有效的活跃脑细胞的方法。通过坚持锻炼舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩并防止面部神经、肌肉的老化。同时，结合其他健康生活方式和锻炼方法，可以更全面地提高大脑的健康水平和认知能力。
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