维生素D补充：4个关乎你娃健康的大实话
ویتامینD是
什么？
维生素D是一种脂溶性维生素，是唯一一种人体可以合成，但仍然需要额外补充的维生素。它对于儿童的生长发育至关重要，参与钙的吸收、骨骼的形成和免疫系统的调节。
维生素D摄入不足的危害
长期维生素D摄入不足可能导致：
钙磷代谢紊乱
骨骼发育不良
佝偻病
骨软化症
影响
孩子身高
关于维生素D补充的4个大实话
1. 维生素D什么时候吃最好？
随餐服用维生素D可以提高吸收率。
建议在早餐时随餐
食用，以避免漏服。
2. 漏吃了维生素D怎么办？
当天忘记：当天晚上补吃。
超过一天忘记：次日补吃双份剂量。
如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补吃，以免超出宝宝的最高可耐受摄入量。应按照每日建议摄入量重新开始补充。
3. 维生素D和AD可以一起吃吗？
如果母乳
妈妈或宝宝维生素A摄入不足，可在医嘱下补充AD。这时需要关注AD中的维生素D
含量。如果含量充足，只吃AD即可；如果含量不足，可交替补充维生素AD和维生素D。
4. 保健品和OTC版的维生素D该选哪种？
如果只是预防维生素D缺乏，OTC和保健品都可以选择。对于儿童来说，通过维生素D补充剂来满足每日摄入需求更为安全和高效。
维生素D补充建议
1岁以下婴儿：每天400IU（国际单位）
1-18岁儿童：每天600IU
19岁以上
成人：每天800IU
维生素D补充产品推荐
液体滴剂或软胶囊：适合小月龄宝宝。
软糖：适合4岁以上儿童。
温馨提示
维生素D补充剂应在医生的指导下服用。
重复叠加使用维生素A和D可能导致中毒。
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
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