你每天都在做的好习惯 却正在毁掉健康！

正常人体脊柱呈现S型生理曲线，符合人体工程学原理。仰卧在硬板床上睡觉时，腰部无法得到支撑，出现悬空现象。长时间处于这种状态下，腰部肌肉无法得到放松，会出现紧张、酸痛，脊柱僵硬的情况。

腰部悬空导致的危害

腰部肌肉劳损

由于腰部悬空，腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松，容易出现劳损。表现为腰部酸痛、胀痛，活动受限。

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如何选择合适的床垫

为了避免腰部悬空，选择合适的床垫至关重要。床垫的软硬度应根据个人体型和睡眠习惯来选择。 体型较轻的人，选择软硬度中等偏软的床垫。 体型较重的人，选择软硬度中等偏硬的床垫。 喜欢仰卧的人，选择软硬度偏硬的床垫。 喜欢侧卧的人，选择软硬度偏软的床垫。

建议的睡姿

除了选择合适的床垫外，正确的睡姿也能有效避免腰部悬空。 仰卧：在腰部下方垫一个枕头或腰垫，支撑腰部，保持腰椎自然弯曲。 侧卧：用枕头支撑腰部和腿部，保持身体呈自然弧线。

结语

硬板床并不适合所有人。由于正常人体脊柱存在S型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致腰部悬空，引发一系列脊柱问题。选择合适的床垫和正确的睡姿，才能保护腰椎健康，避免脊柱疾病的发生。