优化健康和生活质量 慢性阻塞性肺疾病 COPD 患者的运动指南

对于慢性阻塞性肺病（COPD）患者而言，康复锻炼至关重要，它能够增强心肺功能、改善呼吸状况和提升整体健康状况。但锻炼时务必要量力而行，切莫操之过急。

锻炼方法

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  有氧运动

  • 散步：一种随时随地均可进行的锻炼，患者可以选择空气清新的公园或车辆不多的街道进行。散步能够增强心肺功能，同时减轻呼吸负担。
  • 慢跑：适合轻症患者，能够提升心肺功能，但需根据患者身体状况调整运动强度。
  • 练瑜伽：练瑜伽属于一种比较舒缓的动作，增强体质，改善肺功能，而且也能够避免身体劳累。
  • 骑自行车：既能够锻炼心肺功能，又能增强下肢力量，但需避免过度劳累。
  • 游泳：一种全身性的有氧运动，能够增强心肺功能和肌肉力量，同时减轻关节负担。

• 呼吸锻炼

  • 深度腹式阻力呼吸功能锻炼：主要借助腹肌以及膈肌收缩来呼吸的一种方式。能够加强膈肌活动，从而能够增加一些肺部通气量。每次深呼吸应尽量拉长时间，用鼻子缓慢吸入气体，然后将口唇缩小并呼气，每次吸气和吐气时间控制在15秒左右，吸入气体后坚持2~3秒再缓慢吐出，每次训练可坚持10~20分钟，每日进行2~3次。
  进、避免剧烈运动和坚持锻炼的原则。
  • 锻炼过程中，如有任何不适，应立即停止并咨询医生。
  • 锻炼时，患者应选择空气新鲜、无污染的环境。

  其他辅助措施

  • 戒烟戒酒：这是治疗 COPD 的基础，吸烟和饮酒会严重损害肺功能。
  • 避免吸入二手烟和雾霾：这些物质也会对肺部造成损害。
  • 耐寒能力锻炼：有助于提高肺功能，患者可以逐渐增加锻炼强度和时间。

  康复锻炼对于 COPD 患者的治疗和康复至关重要，患者应积极配合医生的指导，坚持锻炼，以达到最佳的治疗效果。