冬季适合孩子多吃的水果 对眼睛有益 助通便 富含VC

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其容易出现呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢。有没有酸甜可口、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？经过对比，我们发现黄心奇异果是一种非常优秀的水果，非常适合冬季疾病恢复期儿童食用。

营养价值丰富

黄心奇异果的营养价值很高，在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中，黄心奇异果的「营养充足率」和「营养素密度」两项评分都获得了很高的评价。这意味着在单位重量和单位热量下，黄2µg。叶黄素是一种天然色素，可以吸收大量接近紫外光的蓝光，从而保护宝宝视网膜免于光损害。叶黄素在人类视觉最敏锐的黄斑区域会高度富集，对护眼起到很好的助力作用。

适合冬季疾病恢复期的宝宝食用

黄心奇异果不仅营养丰富，而且酸甜可口，可以刺激食欲。在冬季疾病恢复期，宝宝胃口不佳，这个时候吃黄心奇异果，可以轻松补充各种营养物质，促进身体恢复。

每天给宝宝吃2～3勺（每勺约10～15g）黄心奇异果，就能基本满足从6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。

结语

黄心奇异果是一种营养丰富的水果，尤其适合冬季疾病恢复期的宝宝食用。它可以补充多种营养物质，刺激食欲，促进身体恢复。家长们可以将黄心奇异果作为宝宝日常饮食的一部分，为宝宝的健康成长保驾护航。

参考文献

1. [1] 《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》
2. [2] 常见水果维生素C含量报告
3. [3] 维生素C网页
4. [4] 水果和维生素C摄入与炎症标志物的水平呈负相关
5. [5] 高蔬果摄入可以改善炎症状况
6. [6] 奇异果中的膳食纤维对肠道健康有好处
7. [7] 奇异果的GI值
8. [9] 黄心奇异果的叶黄素含量
9. [10] 叶黄素和蓝光的吸收光谱相对应
10. [11] 叶黄素对护眼的作用