专家揭秘运动奥秘 一两分钟碎片化运动也能燃烧脂肪

1月3日，国家卫生健康委举办了体重管理年活动宣传大使聘任仪式。当天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡、保持健康体重有关情况。

运动减重的常见误区

• 并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪。运动一开始脂肪就燃烧，只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，抑或是30分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持>减压。压力过大也会导致暴饮暴食和体重增加。可以通过运动、冥想或瑜伽等方式来减轻压力。

减肥是一个循序渐进的过程，需要坚持和耐心。只要科学的方法，持之以恒，一定可以达到理想的体重。