并非影响身高的最大危害揭秘孩子晚睡的真相

生活百科 2024-11-18 13:00:14 浏览次

在育儿过程中，总是会有各种各样的问题困扰着家长，其中睡眠问题可以说是最常见的。很多家长担心孩子晚上不睡、早上不起会影响其身高发育，导致焦虑不安。本文将从科学的角度分析这一问题，为你揭开真相，让你不再为孩子的睡眠而烦恼。

睡眠与身高

有没有证据表明睡眠不足会影响身高发育？虽然一直有说法称睡眠不足会导致孩子长不高，但目前并没有确凿的科学证据支持这一观点。研究表明，生长激素在24小时内持续分泌，即使在剥夺睡眠后，生长激素水平也不会明显下降。而且，身高的发育主要受遗传和营养等因素影响，睡眠只是其中一个影响相对较小的因素。

什么是充足的睡眠？

不同的年龄段，孩子的睡眠时间需求不同。根据美国睡眠基金会的建议，不同年龄段孩子的睡眠时间总量如下： | 年龄段 | 睡眠时间总量（包括午睡） | |---|---| | 4-12个月 | 12-16小时 | | 1-2岁 | 11-14小时 | | 3-5岁 | 10-13小时 | | 6-13岁 | 9-11小时 | | 14-17岁 | 8-10小时 | | 18-64岁 | 7-9小时 | | 65岁及以上 | 7-8小时 | 需要注意的是，这些只是参考值，实际的睡眠需求因人而异。有些孩子天生睡眠时间较短，而有些孩子则需要较长的睡眠时间。