早上这个时间起床或能延长寿命 20 年 哈佛大学研究揭秘

古语有云：“早起的鸟儿有虫吃”，这体现了早睡早起对健康的重要意义。

哈佛大学的研究表明，习惯在早上5点到7点起床的人，比别人长寿20年左右。

美国布列根与妇女医院的研究发现，晚睡晚起的人患糖尿病的风险比早睡早起的人增加19%左右，这是因为不规律睡眠会影响身体健康。

充足的睡眠

睡眠不足会导致精神萎靡、情绪暴躁、注意力不集中、学习工作效率下降等诸多问题。

长期睡眠不足的人容易爆发情绪，这是因为大脑中的杏仁核和前额叶受到影响。杏仁核负责情绪，p>如果你满足以上条件，说明你的睡眠质量已经很好了。