最近，发表在《循环》杂志上的研究表明，长时间站立办公不仅没有降低血压，反而对心血管健康产生了负面影响。
研究人员招募了 271 名血压偏高的白领人群，并要求他们佩戴监测设备，每小时站立 15-30 分钟办公。结果发现，站立并未改善静息血压、动态血压或脉搏波速度。相反，站立时间长的人主动脉僵硬度增加，这是心血管疾病早期信号之一。
这种令人惊讶的结果归因于我们的腿部静脉瓣膜。这些瓣膜充当单向阀门，防止血液倒流。当我们走路时，小腿肌肉收缩，将血液推过瓣膜。当我们站立时，血液很容易在腿部积聚，与久坐的效果类似。
重要的是要注意，站立工作并非完全有害。事实上，它可以改善慢性腰痛和血糖水平。
为了使站立工作更有益，专家建议:
- 避免长时间完全不动。勤提踵或原地踏步，在有限的空间内运动。
- 在工作之外寻找机会站立。例如，在饭后散步或站着看电视。
- 如果可能，交替坐和站，每小时站起来走动 10-15 分钟。
请记住，这些建议不适用于长期站立的职业，如收银员或护士。对于这些人来说，重要的是找到其他方法来保持活动，例如在工作时间内定期休息。
虽然站立办公在某些方面可能是有益的，但重要的是要意识到其对心血管健康的潜在负面影响。通过采取正确的预防措施，我们可以享受站立工作的益处，同时避免其风险。
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