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要不要开小夜灯睡觉，这是一个常见的家庭小问题，涉及到健康、安全和心理适应灯。

2. 调整光线位置

将夜灯放置在低于床面的位置，确保光线远离孩子的眼睛，减少直接的光线刺激。

3. 逐步减少夜灯使用

随着孩子年龄的增长，可以逐渐减少夜灯的使用，让他们适应完全黑暗的环境。

4. 心理适应

孩子安全感的缺失，表面是怕黑，更多的我们可能需要从日常的陪伴、共情、理解、支持、鼓励、感悟上入手，让孩子更有勇气，自信力、成就感、自豪感。

结语

晚上睡眠开小夜灯可以提供便利和安全感，但从长期健康和安全的角度出发，科学的睡眠卫生对睡眠的光线要求为：越黑越好，故在这里建议尽可能减少夜间灯光的使用，特别是在孩子和老年人的睡眠环境中。最后，聊城市第四人民医院睡眠医学科祝您和家人：夜夜好睡眠，天天好心情！

聊城市第四人民医院睡眠医学科简介

供稿睡眠医学科李国光杭冬审核任喜荣

睡眠医学科（聊城市健康睡眠中心）由睡眠门诊、睡眠监测室、睡眠医学科病房组成。根据患者病情需要，科室组织精神科、临床心理科、中医科、康复医学科等多学科专家进行会诊，综合分析研判患者睡眠问题的病因、病程，共同制定治疗方案。

治疗采用的五位一体治疗，包括：

1. 失眠的心理治疗，包括放松治疗、催眠治疗、失眠的认知行为治疗等，目前是失眠的一线治疗方式，对患者进行睡眠健康教育、改变不良的睡眠习惯，纠正对睡眠的错误认知，帮助患者彻底摆脱失眠困扰。
2. 药物治疗:助眠药物快速改善患者失眠症状，缓解长期失眠带来的痛苦，另外对于抑郁焦虑等引起的失眠进行针对性治疗，帮助患者全面恢复。
3. 物理治疗:我科室采用先进的经诊疗、药物、护理》、《实用临床全科医疗学》等