体育总局专家揭秘短时高效运动方案 碎片化运动也能燃烧脂肪

误区1：运动30分钟后才开始燃烧脂肪

事实上，运动一开始就燃烧脂肪。只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，抑或是30分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。

误区2：运动强度越大减脂效果越好

运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高。因此，要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。

误区3：局部减肥的说法不科学

脂肪的动员>

运动减肥是一项长期工程，需要坚持不懈的努力。只要掌握正确的知识和方法，就一定可以达到理想的减脂效果。