助力防寒暖身 冬季健康食谱 提升健康水平 种高蛋白食物 5

在寒冷的冬季，抵御严寒需要从根源上调整饮食结构。食用高蛋白食物可以增强免疫力，帮助我们暖身防寒，保持身体健康。本文将分享五种高蛋白食物的详细做法，助你在寒冬里守护健康。

1. 萝卜养生牛腩汤

材料：

牛腩 500 克 山药 1 根 白萝卜 半根

做法：

1. 将牛腩放入冷水锅中焯烫后捞出，放入炖锅中，加入适量热水并隔水炖煮 2 小时。 2. 待牛腩炖煮至软烂后，加入白萝卜有益于心脑血管健康。 虾仁：蛋白质含量高，脂肪含量低，富含钙、磷等矿物质。 食用这些高蛋白食物，不仅可以为身体提供充足的能量，还能增强免疫力，帮助我们抵御严寒，保持身体健康。