严防重症 寒冬来袭 2023郑州居民死亡榜单前二位致病因素 守护健康

原因：

1. 气温骤降，导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担。
2. 冬季饮食偏向高热量高脂肪，易引发肥胖、高脂血症，增加心脑血管疾病风险。
3. 冬季呼吸道感染性疾病高发，可诱发炎症反应，损伤血管内皮，促进血栓形成。

重点人群：

• 年龄大于 45 岁
• 患有高血压、高血糖、高血脂
• 精神压力过大、睡眠不足、生活不规律
• 缺乏运动、超重或肥胖
• 长期吸烟、酗酒
• 饮食不健康，偏咸、偏甜、偏油腻
• 不坚持就医服药

预防措施：

1. 注意保暖：外出添加衣物，尤其头部、颈部、脚部保暖。
2. 控制好三高：定期监测血压、血糖、血脂，按时服药。
3. 控制好饮食：减少油、盐、糖摄入，多吃粗粮、蔬菜、水果。
4. 适当运动：避免晨练，选择轻柔运动，运动后不感到疲劳。

5. 改善情绪：避免愤怒爆发，及时进行心理调节。
6. 预防呼吸道感染：勤洗手、开窗通风，接种流感疫苗和肺炎疫苗。

心脑血管疾病在冬季高发，对健康构成严重威胁。采取必要的预防措施，可以有效降低疾病发生的风险，保障自身健康。