个不容忽视的真相 D 的 关于维 4 最佳摄入时间 错过后的弥补措施

维生素 D 什么时候吃最好？

随着餐食一起服用维生素 D，吸收效果最佳。至于一天中的什么时间吃，没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

漏吃了维生素 D 要补吗？

可以补，但得具体问题具体分析。漏吃如何补充，可以参考下表摄入量，具体问题具体分析：

维生素 D 本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

维 D 和 AD 可以一起吃吗？

需要补充维生素 A 的情况下，维 A 和维 D 可以交替吃。

• 纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D。
• 有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。这时，家长们需要关注一下，AD 补充产品中 VD 的含量，如果 D 的含量充足，那么只吃 AD 就可以。如果 VA 中 D 的含量不足，可以一天维生素 AD，一天维生素 D，交替补充。

一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素 A、D 中毒，但是要千万注意，重复叠加使用维生素 A 和 D 而导致长期超量的情况。

保健品和 OTC 版的 VD 该选哪种？

简单来说，OTC 是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素 D 缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。

对于孩子来说，通过维生素 D 补充剂来满足每日 VD 摄入需求，是更安全和高效的选择。小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4 岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的 VD 软糖。

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