手机屏幕的光对孩子健康的影响
在忙碌的一
天后，当孩子终于入睡时，大人们终于可以享受自己的自由
时光，忍不住拿起手机刷起来。
家长们不禁担心，手机屏幕发出的光是否会影响孩子的睡眠质量，甚至导致长不高或性早熟。本文将深入探讨手机屏幕的光对孩子健康的影响。
手机屏幕光对睡眠的影响
我们的睡眠质量受褪黑素的影响。褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，它帮助身体切换到夜晚模式。褪黑素的持续分泌可以调节生物钟和促进深度睡眠，进而保证孩子的睡眠质量。
如果夜晚的睡眠环境中光照过强，就会影响褪黑素的分泌，进而影响孩子的睡眠节律和睡眠质量。研究表明，高于 5lux、含蓝光和高色温的光会在夜间抑制褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠。其中，蓝光对孩子的影响尤为显着。
lux 是照度的
单位，蓝光是波长位于 400～500nm 的可见光，属于短波孩子，也就不用过于担心影响孩子的睡眠。
手机屏幕光对生长发育的影响
关于手机屏幕光会导致孩子长不高或性早熟的说法，目前没有充分的证据支持。
生长发育：宝宝身高增长受生长激素影响，生长激素分泌的影响因素之一是睡眠。可以说，褪黑素为生长激素的分泌创造了有利条件。但目前没有足够的
实验证明两者是否有直接的生理联系。
性早熟：理论上，褪黑素有抑制促性腺激素释放激素 (GnRH) 的
作用，如果褪黑素被抑制，会间接削弱对 GnRH 的抑制。GnRH 如果被提前释放出来，可能会造成宝宝提前出现性发育。不过，在当前的科学研究中，并没有夜间暴露于光照（包括手机屏幕光）会抑制褪黑色分泌而直接诱
发性早熟的证据。
针对大鼠的实验表明，长时间（12～16小时/天）暴露在蓝光下会导致大鼠性早熟。目前仍没有足够的
人体实验表明蓝光强度如何、照射多久会让孩子性早熟。
结合前面所述，只要不是整晚对着孩子直射，手机的光一般不会影响孩子褪黑素分泌，对于影响长高或者性早熟也不必过于担心。孩子长高和发育的过程与遗传、环境、饮食、运动等多种因素有关，并不是照一照光就会长不高或者性早熟。
慎防手机屏幕光对自己的影响
虽然手机屏幕光对孩子睡眠和生长发育的影响可能有限，但家长们在昏暗的环境中看手机更应该关注对自己的影响。
在这样的环境下看手机，屏幕光线直射眼睛，容易造成眼睛疲劳、干涩甚至视力下降。长时间看手机也会影响睡眠质量，导致
注意力不集中、记忆力下降等问题。
因此，建议家长们在孩子入睡后，尽量减少在昏暗环境中看手机的时间。如果需要看手机，请调暗屏幕亮度，使用护眼模式，并保持合理的距离，以避免对自己的身体健康造成不良影响。
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