
对于腰突症的治疗和恢复,除了需要医生专业治疗和指导外,您自身的日常保养同样重要。下面三个关键的措施,能帮助您更好地维护腰椎健康。如果能注意做到,那么您的腰会一天比一天好转。
一、急性发作期多卧床休息
急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段,此时卧床休息是缓解症状的关键措施。
- 应遵医嘱合理安排卧床休息时间,为腰椎的恢复创造有利条件。
- 严格卧床休息可以减轻腰椎压力,缓解神经根的刺激和压迫,从而有效缓解疼痛和其他不适感。
- 建议:此时不要随意行走或者进行剧烈运动。通常卧床休息3周后,可以在佩戴腰围的保护下起床活动,但3个月内应避免弯腰持物等动作,以免症状复发或加重。
腰围的选择和佩戴
- 腰围要有足够的宽度,上缘应该到肋骨下缘,下缘到髂棘下方;不要使用过窄、过短的腰围,以免腰椎过度前凸和腹部过紧。
- 佩戴腰围也不宜过紧,以免使腹部压力增大,佩戴时腰围应贴身舒适。
- 有腰椎疾患的朋友,腰围佩戴的时间是在3-6周为宜;如果急性期症状较重,可以长时间佩戴,不要随时取下,症状逐渐缓解后应逐步取下。
- 腰围在活动时佩戴(比如下地行走、长时间坐着、搬东西时),躺床上休息时可以取下,无需佩戴。

二、注意局部温暖

腰部受凉会产生以下问题
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