冬季宝宝的健康宝典：营养丰富的黄心奇
异果
漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？
我们
对比了各种常见食物，还真发现一种非常优秀的水果，那就是：黄心奇异果
黄心奇异果：营养界的“全能
冠军”
黄心奇异果酸酸甜甜、水水润润，而且各类
营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。
在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中指出：黄心奇异果的「营养充足率」和「营养素密度」两项
评分双高。[1]
营养充足率： 给孩子吃黄心奇异果，会比吃其他水果，单位重量获得营养素的数量更多。
营养素密度： 给孩子吃黄心奇异果，会比吃其他水果，单位热量下所含营养素的浓度更高。
简而言之，就是黄心奇异果，小小一颗，营养满满，是一种非常优秀的水果。尤其是在冬季，在疾病恢复期，孩子胃口不佳，这个时候吃黄心奇异果，轻轻松松帮孩子补充各类营养物质。
黄心奇异果的营养成分详解
富含维生素C
黄心奇异果酸甜开胃，维生素C含量突出，轻松帮孩子补足日常所需。根据常见水果维生素C含量报告[2]的
排行榜数据，黄心奇异果的维C含量高达171mg/100g，是苹果的86倍。在冬季供应的水果里名列前茅。就连秋冬季的维生素C小明星橙子（63.3mg）、草莓（76.4mg）[2]也不是它的对手，黄心奇异果的维生素C含量都达到了它们的2倍多。
维生素C具有很强的抗氧化活性，能在体内能促进抗体形成[3]，对免疫力有调节作用。维生素C还参与多种代谢过程，更能改善宝宝容易缺乏的钙、铁等重要营养素的吸收利用；并使大脑促进
去甲肾上腺素和5-羟色胺等神经递质的产生[3]……
有研究[4]发现，水果和维生素C摄入与血浆C反应蛋白（CPR）等炎症标志物的水平呈负相关。以儿童和青少年为对象的系统综述[5]研究也指出，高
蔬果摄入可以改善炎症状况，是儿童和青少年疾病防治的重要饮食因素。
冬季病毒肆虐，我们给孩子摄入充足的维生素C对维持身体健康属实是不可或缺的「多面手」。黄心奇异果富含VC，每天给宝宝吃2～3勺（每勺约10～15g）就能
基本满足从6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。这下就算胃口小的宝宝，也能轻松又美味地吃够一天所需维生素C。
膳食纤维含量丰富
根据同一机构同批次的检测[1]对比数据，黄心奇异果的膳食纤维比冬季常见的高膳食纤维代表性水果略高。每百克黄心奇异果的膳食纤维有2.55g，是苹果（1.22g）的2倍多；比梨的膳食纤维（1.41g）高80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。
奇异果中的膳食纤维不仅能增加肠道蠕动、帮助提高
粪便含水量，预防
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