许多家长认为，看书不会伤害眼睛，而长时间盯着电子屏幕则会导致视力下降。但事实真是如此吗？近视的真正原因是什么？看书和玩手机对视力的影响又如何？本文将揭开近视的谜团，帮助大家正确保护视力。
近视的成因
近视的形成主要受到两个因素的影响：
- 遗传因素：高度近视家族史会增加儿童青少年近视的风险。
- 环境因素：高强度近距离用眼是导致我国儿童青少年近视高发的主要原因。
无论是看书还是玩手机，都属于近距离用眼。长时间持续近距离用眼都会对孩子的视力造成影响。
看书也会近视
家长们常常认为，看书不会伤害眼睛，因为看书的距离比玩手机远。但实际上，长时间持续近距离看书也会对孩子的视力造成影响，因为看书时眼睛需要长时间聚焦在近处，这会导致眼睛的睫状肌过度调节，从而出现调节性近视。
建议每次读写30-40分钟后，眺望远方或闭目休息5-10分钟，做到劳逸结合，保护视力。
选购教辅时需注意
在选择教辅材料时，家长需要特别注意以下两点：
1. 纸张亮度
纸张的亮度越高，印刷的图文效果越鲜明，但同时也会造成反射光变强，对儿童青少年的视觉刺激越强。反光会自然地引起瞳孔缩小，造成睫状肌的收缩。如睫状肌长期处于收缩状态，造成调节紧张甚至调节痉挛，从而出现调节性近视。
因此，在选择书本时应选择纸张颜色较为柔和的乳白色，或稍微泛黄色的纸张。
2. 印刷质量
印刷质量在选购学习用书时，可以翻阅书本查看：
- 印刷清晰，无重影或模糊。
- 墨色均匀，无断线或漏印。
- 文字大小适中，易于阅读，避免视觉疲劳。
预防近视的5个要点
为了预防近视的发生，家长可以采取以下措施：
- 坚持户外运动：儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
- 控制视屏时间：0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3-6岁幼儿尽量避免接触和使用视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
- 坚持20-20-20原则：即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
- 读写做到三个一：即一尺一拳一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。
- 保持良好的视觉环境：不要在光线太强或太弱的地方看书学习。
通过采取这些措施，家长可以有效预防近视的发生，保护孩子的视力健康。
案例分析
5歲男童樂樂（化名），看人總習慣皺著眉頭、眯著眼睛。爸媽總覺得不對勁，就帶他到眼科醫院檢查。結果讓全家人都嚇一跳，樂樂竟然有近1000度的近視！醫生表示，樂樂高度近視的成因可能是遺傳因素，加上過早且長期使用早教學習機這類電子產品，每天使用時間還長達6個小時以上。
令人遺憾的是，樂樂的高度近視不可逆轉，也許隨著年齡增長，近視度數還會加深。這是一個沉痛的教訓，提醒家長們在預防近視方面不能掉以輕心。
孩子的視力健康是不可逆轉的寶貴資產。家長們要從小培養孩子良好的用眼習慣，預防近視的發生。
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