在四季的变迁中 节气养生 顺应自然调养身体

大雪节气气候特点

大雪节气后，气候变化明显，寒流活跃，气温下降、降雪增多。

大雪养生首要避风寒，防疾病

外出活动时，一定要注意防寒保暖。无风晴天，可到室外适度活动，激发人体阳气，提高耐寒力，调节免疫力。运动以静态温和的运动为主。 大雪之后，昼短夜长明显。应尽可能早睡晚起一些，以保证充足睡眠。睡前热水洗脚或中药泡洗，温经散寒，养血通脉。

饮食养生，补益脾肾，温润养阴

大雪时节，饮食养生应遵循"补益脾肾，温润养阴"的原则。

大雪宜饮冻顶乌龙

此茶味醇厚甘润，发散桂花清香，后韵回甘味强。此茶性温，可温中散寒、祛湿除热，又有生津止渴、滋阴润燥之功，适宜秋冬季节餐后引用。

大雪代茶饮可选三方

1. 理中茶 党参3克 干姜3克 炒白术3克 炙甘草3克 开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。 2. 陈皮生姜茉莉花茶 陈皮3克 生姜3片 茉莉花3克 开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。 3. 黄精麦冬女贞茶 黄精3克 麦冬3克 女贞子3克 开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

作者介绍

李金辉 副主任医师 北京老年医院中医科 中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。 门诊时间： 周二上午（专家门诊） 周四全天（普通门诊） 周一下午（中医体质辨识专病门诊）