顺应冬气 低调闭藏 冬藏之法

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天是万物闭藏的季节，顺应冬气，闭藏调养是冬日养生的原则。其中保暖、睡眠和情志调节是三个重要的方面。

冬日闭藏之保暖

冬日保暖的建议是去寒就温，无泄皮肤。冬日最显著的特点就是寒冷刺激，这也是心脑血管疾病、胃肠道疾病的诱因之一。因此，注意保暖是预防疾病、安度冬日的关键环节。

• 冬季室内外温差较大，需要特别注意室内温度不宜过高，20℃li>冬季日照时间短，人容易情感失调。可在阳光好、温度相对高的时段多晒晒太阳，在公园里走走，这是调养情志的天然疗法。

• 中老年朋友可培养一项或多项兴趣爱好，如绘画、音乐、书法、园艺等，在提升生活品质的同时也有助于情志的调节。
• 冬季高龄老人外出的时间变短，家人要注意增加多与老人交流、多陪伴。