C 呵护孩子的健康 媲美苹果 冬季必备的果中之王 爆表 倍 86 维生素

前言

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？ 今天，我们就来推荐一种非常优秀的水果：黄心奇异果。它酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。

黄心奇异果的营养价值

1. VC是苹果的86倍

黄心奇异果富含维生素C，其含量高达171mg/100g，是苹果的86倍。维生素C具有很强的抗氧化活性，能促进抗体形成，对免疫力有调节作用。

2. 膳食纤维含量丰富

黄心奇异果的膳食纤维含量也十分丰富，每百克含量达到2.55g，是苹果的2倍多。膳食纤维能促进肠道蠕动、预防便秘，还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境。

3. 叶黄素含量丰富

黄心奇异果富含天然叶黄素，每百克含量达到122µg。叶黄素是一种天然色素，能吸收大量接近紫外光的蓝光，从而保护宝宝视网膜免于光损害。

黄心奇异果对宝宝的好处

补充维生素C，增强免疫力 促进肠道健康，预防便秘 保护眼睛，预防视力损伤

推荐食用量

对于6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童，每天食用2～3勺（每勺约10～15g）黄心奇异果即可基本满足全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。

结语

黄心奇异果是一种营养丰富、酸甜美味的水果。在冬季，它可以帮助宝宝补充各类营养物质，促进身体恢复。家长们不妨将黄心奇异果加入宝宝的日常食谱中，让宝宝在这个寒冷的季节也能健康成长。