对于长期久坐的上班族来说，站立办公一直被认为是一种改善心血管健康的有效方式。近期发表在《循环》杂志上的一项研究却颠覆了这一传统观念，指出长时间站立办公不仅没有降低血压，反而会对心血管造成负面影响。
久坐与站立的影响
久坐不动会导致血液长时间聚集在腿部，迫使血压代偿性升高，这不利于心血管健康。而运动可以有效调节血压，但办公室一族往往很难抽出时间运动，因此站立办公被认为是一种替代久坐的有效手段。
研究发现
为了验证站立的优势，研究人员招募了 271 名血压偏高的白领人群。这些参与者佩戴了监控设备，并被要求每小时站立 15-30 分钟办公。结果显示，站立并没有改善静息血压、动态血压或脉搏波速度。令人惊讶的是，站立时间长的人主动脉僵硬度反而增加，这是心血管疾病的早期信号之一。相反，休闲时的站立对血压有改善效果。
专家解释
研究人员解释道，我们的腿部静脉瓣膜就像单向阀门，防止血液倒流。当我们走路时，小腿肌肉收缩会推动血液通过瓣膜。当我们站立不动时，血液很容易汇集在腿部，与久坐时的影响类似。长期站立使用电脑或从事诸如收银员等职业性站立，会导致血管变得越来越僵硬。
休闲时的站立与工作时的站立不同。人们在闲暇时往往会四处踱步，促进了血液流动。因此，休闲时的站立对血压有益。
站立办公的好处
当然，站立办公并非完全有害。它可以改善慢性腰痛和血糖水平。因此，建议办公室一族在站立办公时不要完全不动，可以勤提踵或原地踏步等，在有限的时间和空间内进行一些运动，从而有利于健康。
站立办公虽然可以替代久坐，但它并不一定会改善血压。相反，长时间站立不动反而会增加心血管风险。因此，办公室一族在站立办公时应避免长时间保持静止，并尽可能地进行一些轻微的运动，以充分发挥站立办公的健康益处。
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