健康长寿 节气养生 按时顺应自然

小雪节气

小雪是反映降水与气温的节气，意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁。小雪养生首避风寒。调畅情志，避免悲伤惊恐。运动以静态温和的有氧运动为主，睡觉时间不应超过二十三点，以保证充足睡眠。临睡前热水洗脚，有利于入睡。饮食宜清淡温补脾肾。

小雪饮茶宜滇红

云南红茶（滇红）汤色红鲜明亮，香气鲜爽，滋味浓强，性温味苦，入脾胃心经。可益气温中，温补脾胃，开胃健脾，醒脑提神，活血化瘀，止泻利尿，适宜于脾胃虚寒，脾肾阳虚，饮食纳差者。

小雪小雪代茶饮可选如下三方

枸杞桑葚红枣茶

• 枸杞子5克
• 桑葚5克
• 红枣5枚

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目。桑葚性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。三药合用，温补肝心脾胃肾，温而不燥，润而不腻，符合秋冬养阴原则，还具有抗衰老作用。

桂圆姜枣茶

• 桂圆5枚
• 大枣5枚
• 生姜三片
• 红糖适量

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。桂圆性温味甘，入心脾经，可补益心脾、养血安神、补益气血。生姜性温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。三药合用可可温中散寒、补益气血，尤宜于脾胃虚寒、气血虚弱者。小雪时节，手脚冰凉，体质虚弱者，可常饮用。

当归桂枝姜枣茶

• 当归5克

• 桂枝3克
• 生姜3大片

• 大枣5枚

开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。当归性温味辛甘，归肝心脾经，可补血调经、活血止痛、化瘀散寒；桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。四药合用，温经散寒，养血通脉。尤宜于冬季手脚冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。

作者介绍：李金辉

李金辉副主任医师北京老年医院中医科中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。门诊部二层中医科门诊周二上午（专家门诊）周四全天（普通门诊）周一下午（中医体质辨识专病门诊）