各位叔叔阿姨们，日子过得那叫一个飞快，奋斗了大半辈子，现在终于到了享受生活的时候啦！不过话说回来，享受生活的前提可得是有个好身体，对吧？今儿个咱们就来聊聊中老年人饮食的那些事儿，特别是主食的选择，可别再一味盯着米饭和馒头不放啦！
长期吃米饭和馒头有哪些坏处？
- 营养太单一，身体缺这少那的，营养不良可就找上门了。
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热量可不低啊，一个馒头就快两百大卡了，一百克米饭更是高达四百多大卡，这吃着吃着，体重可就上去了，肥人常吃，不仅能降低血糖、血脂，还能美容养颜、延缓衰老呢！你说这能不心动吗？
3. 小米发糕
小米可是个好东西，养胃又安神。做成发糕，松软可口，特别适合中老年人吃。小米里的膳食纤维、维生素B群，都是对身体极好的。中老年人常吃小米发糕，不仅能改善睡眠、增强记忆力，还能预防便秘、保护心血管呢！这好处可真是一箩筐啊！
总结
所以啊，叔叔阿姨们，别再一味盯着米饭和馒头啦！试试这三款主食吧！保证让你吃得健康又开心！吃完了别忘了给我点个赞、转发一下哦！让更多的中老年朋友们也能吃出健康来！咱们一起努力，把身体养得棒棒的，享受更多美好的时光吧！
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