冬天给孩子多吃这种水果 VC 是苹果的 86 帮助拉屎还对眼睛好倍

生活百科 2024-12-31 23:06:42 浏览次

在漫长的冬季，传染病高发期，宝宝很容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？

黄心奇异果：营养价值丰富的冬日佳果

对比各种常见食物，我们发现一种非常优秀的水果：黄心奇异果。它酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。

在《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中指出：黄心奇异，是苹果的86倍。在冬季供应的水果里名列前茅。

维生素C具有很强的抗氧化活性，能在体内能促进抗体形成[3]，对免疫力有调节作用。维生素C还参与多种代谢过程，更能改善宝宝容易缺乏的钙、铁等重要营养素的吸收利用；并使大脑促进去甲肾上腺素和5-羟色胺等神经递质的产生[3]……

每天给宝宝吃2～3勺（每勺约10～15g）就能基本满足从6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。

每百克黄心奇异果的膳食纤维有2.55g，是苹果（1.22g）的2倍多；比梨的膳食纤维（1.41g）高80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。

奇异果中的膳食纤维不仅能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，预防便秘；还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境[6]。高膳食纤维和低GI的特性[7]还能带来较好的饱腹感，帮助胖宝宝控制体重。

黄心奇异果高度富集，对护眼起到很好的助力作用[11]。

除了上述营养素之外，黄心奇异果还含有多种活性物质和矿物质，如：鞣花酸、木酚素、锌、镁、钙等。这些营养素对宝宝的生长发育和免疫力增强都有着重要的作用。

黄心奇异果是冬季宝宝的营养宝库，酸甜开胃，营养丰富。家长们不妨在冬季给孩子多吃黄心奇异果，为他们的健康保驾护航。