随着现代生活压力的不断增大，焦虑已成为一种普遍的情绪体验。很多人误以为焦虑仅仅是一种心理状态，不会对身体产生实际影响。但事实并非如此。
焦虑的躯体化症状
- 睡眠障碍：明明到了睡觉时间，身体却无法入睡，越强迫自己入睡越清醒，最终导致失眠。或者睡眠中容易做梦惊醒，睡后无休息感。
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消化系统紊乱：莫名其妙出现胃痛、腹泻等症状，医院检查却查不出器质性病变。这是因为胃部是情绪器官，焦虑会加速胃肠道收缩和蠕动，导致>
焦虑症可发生于各个年龄，通常起病于儿童期或少年期，到成年期就诊。女性患者是男性的2倍。随着人口老龄化加剧，老年人的焦虑症状越来越常见，并常与抑郁症状共存。
焦虑症的治疗
对于焦虑障碍，提倡综合性治疗，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法，全面改善患者的预后。
药物治疗
2020年发布的精神障碍诊疗规范指出，新型抗抑郁药包括5-羟色胺1A受体部分激动剂被推荐作为广泛性焦虑障碍的一线治疗药物。
5-羟色胺受体部分激动剂作为焦虑障碍的一线治疗药物，被国内外多个指南推荐。注意：服药请务必遵循医嘱，停药、断药和更改剂量请与医生讨论后再决定，突然停药只会带来反作用。
心理治疗
心理治疗是焦虑症治疗的重要组成部分，常见的治疗方法包括认知行为疗法（CBT）和正念减压療法（MBSR）。CBT帮助患者识别并改变错误的思维模式和行为，而MBSR则通过正念练习帮助患者减轻焦虑和压力。
物理治疗
物理治疗包括重复经颅磁刺激（rTMS）、针灸治疗等。rTMS是一种非侵入性的大脑刺激疗法，通过刺激大脑特定区域来改善焦虑和抑郁症状。针灸治疗通过刺激特定穴位，可以调节神经系统，缓解焦虑。
自我调节
在日常焦虑症发作时，也要学会自我调节。以下一些技巧可以帮助缓解焦虑症状：
- 深呼吸练习：深吸气并慢慢呼出，重复数次，可以帮助平静身心。
- 渐进式肌肉放松：从脚趾开始，逐个肌肉群收紧并放松，可以帮助缓解肌肉紧张。
- 正念冥想：专注于当下，观察自己的呼吸或身体感觉，可以减少焦虑感。
- 运动：适度的运动可以释放内啡肽，具有缓解焦虑和压力的作用。
- 充足的睡眠：保证充足的睡眠质量，可以帮助调节情绪，减少焦虑。
焦虑并不可怕，它只是暂时的迷茫。只要坚持吃药、坚持治疗，相信一定能战胜焦虑，做自己情绪的主人！
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