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阿尔茨海默病是一种缓慢起病的神经系统退行性疾病，会导致认知、思考和行动能力下降，乃至无法正常说话、吃饭和找到回家的路。作为我国第五大死因，阿尔茨海默病的存在时刻威胁着我们每一位老年人。

虽然阿尔茨海默病的发病机制尚未完全清楚，但预防方面的研究已经取得了重要进展。大量研究表明，健康的饮食、规律的运动、戒烟、限制饮酒等生活方式能够延长人们的健康预期寿命，特别是减少罹患阿尔茨海默病的风险。

六种分钟以上的中等强度运动可以显著降低患阿尔茨海默病的风险。

良好的睡眠：规律的睡眠对于大脑健康至关重要。每晚7-8小时的睡眠时间可以优化大脑功能，减少患阿尔茨海默病的风险。

坚持健康的生活方式，不仅可以预防阿尔茨海默病，还可以提升晚年生活质量。让我们的身体和大脑都保持健康，让晚年生活充满活力和乐趣。