养护身心健康 节气养生之术 四季调理

大雪节气是冬季的第三个节气，此时天气寒冷，寒流活跃，降雪增多。

大雪养生

• 避风寒，防疾病。外出活动时，一定要注意防寒保暖。无风晴天，可到室外适度活动，以促进血液循环，提高耐寒力。
• 早睡晚起，保证充足睡眠。大雪之后，昼短夜长，应尽可能早睡晚起，以保证充足睡眠。
• 饮食养生，补益脾肾。饮食宜温补，以补益脾肾，如羊肉、牛肉、山药、红枣等。

中药代茶饮

中药代茶饮是一种传统的中医剂型，是以中草药与茶叶配用，或以数味中草药共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。其具有补益脾肾、温润养阴、防治疾病、病后调理等功效。

大雪节气适宜的代茶饮方

理中茶

• 党参 3 克
• 干姜 3 克
• 炒白术 3 克
• 炙甘草 3 克

功效：温中散寒、补气健脾，尤宜于脾胃虚寒者服用。

陈皮生姜茉莉花茶

• 陈皮 3 克
• 生姜 3 片
• 茉莉花 3 克

功效：温中散寒、行气健脾、开郁提神，尤宜于阳气被郁、胃寒者服用。

黄精麦冬女贞茶

• 黄精 3 克
• 麦冬 3 克
• 女贞子 3 克

功效：滋养人体五脏之阴，尤宜于冬季气候干燥者服用。

温馨提示：服用代茶饮前，应咨询中医师，根据体质辩证选用。

饮茶推荐

大雪时节，推荐饮用冻顶乌龙茶，其味醇厚甘润，发散桂花清香，后韵回甘味强，性温，可温中散寒、祛湿除热，又有生津止渴、滋阴润燥之功，适宜秋冬季节餐后引用。

作者简介

李金辉，副主任医师，北京老年医院中医科，中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。