中老年人的养生瑰宝 太极拳85式

在当今社会，太极拳逐渐成为中老年人追求养生的热点，尤其是传统的杨氏太极拳85式，以其无负担、高效益的特点，受到越来越多老年朋友的青睐。

铜仁太极拳队的成功案例

我们的铜仁太极拳队有近300名成员，其中多数为50岁以上的中老年人。他们中的许多人都患有基础病或重病，但通过十年的太极拳练习，身体状况得到了显著改善，展现了杨氏太极拳的养生潜力。

杨氏太极拳85式的养生优势

传统杨氏太极拳85式之所以被认为是最佳的养生选择，归功于它对内外心态的全面调和：

1. 选择合适的拳种： 杨氏太极拳85式是为增强身体健康而编创的，深受我师父扎西的推崇，凭借此拳种，她从危机中走出，获得了健康和长寿。
2. 拥有良好的心态： 敬重老师与拳友，心怀感恩，能够帮助我们更好地理解拳理，从而在练习中得到实质回报。扎西大师曾说：你是怎样对待太极拳，它就会怎样回馈你。因此，真心实意地练习，将获得想象不到的收益。
3. 内外相合： 在练习过程中，一方面要使用意念来引领身体，另一方面则必须关注内气与丹田的调动。传统杨式太极拳强调内外相合，只有这样才能达到良好的养生效果。

4. 专注一种拳法： 学习应专注于掌握一项拳法，避免频繁更换套路，以这种方式，才能够