揭开背后的健康密码 孩子频频生病 过度饮食or饮食不当

前言

“若要小儿安，三分饥与寒”是一句流传已久的俗语，意指为了保证孩子的健康，应适当控制孩子的饮食和穿衣保暖程度。那么，这句俗语是否合理，在现代生活中是否仍然适用呢？

三分饥含义

“三分饥”并非字面意思让孩子饿着肚子，而是强调不可让孩子暴饮暴食，经常吃得过饱。过饱容易导致食物在消化道滞留，增加消化系统负担，引发积食、消化不良、腹痛、便秘等健康问题。长期吃得过饱还可能导致能量摄入过多，增加孩子超重肥胖的风险。

三分寒含义

“三分寒”是指不要让孩子穿得过多过暖。孩子新陈代谢旺盛，活动量大，产热快。穿得过多会阻碍散热，导致孩子出汗过多，衣服被汗水浸湿后，容易被寒风吹凉，反而更容易感冒。同时，穿得过多还会影响孩子自身体温调节功能。

科学依据

“三分饥与寒”的俗语有一定科学依据： 控制饮食量有助于减轻消化系统负担，预防消化道疾病