众道妙方 宝宝冬日养生食疗指南

在寒冷的冬日，宝宝的身体需要温暖与滋养。三元粥是滋补宝宝身体的极佳选择。从中医角度来看，这碗粥蕴含着养生智慧，能为宝宝带来健康与温暖。

食材：

1. 黑米15 克
2. 花生 5 粒
3. 桂圆 3 个
4. 红枣 2 枚

5. 红糖 5 克

食材的养生功效：

• 黑米：开胃益中、健脾暖肝、补肾壮体。

• 花生：滋养补益、润肺化痰、滋养调气。
• 桂圆：益心脾、补气血，为宝宝补充能量和活力。
• 红枣：补中益气、养血安神，提升身体整体状态。
• 红糖：健脾暖胃、活血化瘀，为粥增添甜味，增强暖身效果。

做法：

1. 将黑米、花生、桂圆、红枣洗净。
2. 将所有食材放入锅中，加水煮沸。
3. 转小火，熬煮 1 小时左右或直至粥变黏稠。
4. 出锅前，加入红糖调味。

功效：

在冬日里，经常给宝宝食用三元粥，可以呵护宝宝的健康成長。