维生素D：4个家长最关心的问题大揭秘
前言
维生素D 是一种重要的
营养素，对于儿童的生长发育至关重要。几乎每个家长都会被告知需要给孩子
补充维生素D，但你知道如何补充才能达到最佳
效果吗？本文将解答关于维生素D 补充的 4 个常见问题。
1. 维生素D 啥时候吃最好？
随餐吃，吸收最好
维生素D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。至于一天中的什么时间吃，没有特别要求。为了避免漏服，更推荐随早
餐食用。
2. 漏吃了维生素D 要补吗？
可以补，但得具体问题具体分析
宝宝的维生素D 漏吃如何补充，可以参考下表摄入量，具体问题具体分析：
| 时间 | 补充
方法 |
|---|---|
| 白天忘吃 | 当天晚上补 |
| 完全忘记 | 次日补（次日吃两份
剂量） |
偶尔漏吃一两次不会有问题，但如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补齐，以免超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险。
3. 维生素D 和 AD 可以一起吃吗？
需要补充维生素A 时，维A 和维D 可以交替吃
对于纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素D 补剂。添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补D。
特殊情况下，母乳妈妈或宝宝维生素A 摄入不够，再遵医嘱补充 AD。需要注意 AD 补充
产品中的维生素D
含量，如果充足，只吃 AD 就可以。如果维生素D 含量不足，可以一天维生素AD，一天维生素D，交替补充。
4. 保健品和 OTC 版本的 VD 该选哪种？
都可以
简单来说，OTC 是可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。预防维生素D 缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。
对于孩子来说，通过维生素D 补充剂来满足每日摄入需求是更安全和高效的选择。小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全；4 岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的 VD 软糖。
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