打造美味与健康的兔年美食盛宴 b 过年零食健康指南 b

临近年关，采购年货成为家家户户的重要日程，零食更是年货中的重头戏。面对超市货架上琳琅满目的零食，该如何挑选出既美味又健康的零食呢？遵循以下几个步骤，让你安心享受年味：

1. 仔细查看配料表

配料表按照食品原料含量从多到少的顺序排列，越靠前的成分含量越高。优先选择天然原料靠前的零食，如： 以全麦粉、燕麦、水果、坚果等排在前面的产品 避开配料表一长串、含各种添加剂、白砂糖、氢化植物油等不健康成分的零食 例如：某些果脯蜜饯，配料表中除了水果还有大量糖、甜蜜素、防腐剂，要谨慎购买益。但要注意选择原味的，避免加工口味带来过多盐分和糖分。 水果干：分清是烘干的还是油炸的。烘干的保留较多营养，油炸水果干热量大增。 海苔：富含矿物质，低卡美味，可作为健康零食备选。 糖果、巧克力糖、碳酸饮料：这类零食高糖高热量且几乎没营养，偶尔尝鲜即可，不宜大量囤购。

总结

打年货选零食，多一份细心，关注配料、营养成分，依据种类甄别，就能把既美味又健康的零食带回家，让一家人在享受年味的同时，吃得开心又安心，开启活力满满的新一年。 祝大家健康过年，新年快乐！