揭开枕下肌群的秘密 头痛 头晕 失眠 耳鸣

随着现代生活习惯的变化，越来越多的人因长时间使用电脑、低头玩手机、开车后出现颈部僵硬疼痛，引发头晕、头痛、目眩、耳鸣、失眠等一系列不适症状。常常就诊于神经内科、耳鼻喉科，但检查后并未发现异常，也无特殊的治疗方法，这个时候您可得提高警惕了，是不是同时还伴有颈部疼痛不适、僵硬活动受限等症状呢？那您一定要考虑是不是我们的枕下肌群出了问题。

枕下肌群简介

枕下肌群位于颈部后方，由浅到深依次为头半棘肌、上斜方肌和下斜方肌。这些肌肉负责头颈的活动，包括抬头、低头、侧屈和旋转。

枕下肌群损伤的原因

枕下肌群损伤的不良因素包括：

1. 长期低头伏案工作，枕下肌群被长时间过度拉长，引发慢性劳损。
2. 长时间仰头使枕下肌群长时间处于紧张短缩状态，同样也会引发劳损。
3. 习惯侧屈或者用头肩夹电话等姿势会使双侧枕下肌群肌力失衡损伤。
4. 受凉、受潮使枕下肌群痉挛，容易诱发出疼痛等症状。
5. 枕头高度不合适，或者材质过硬等都有可能损伤枕下肌群。
6. 精神过于紧张也会造成枕下肌群长时间收缩。

临床表现

枕下肌群损伤的临床表现主要有：

1. 颈部僵硬、枕骨下项线单侧或双侧疼痛或头部的放射性疼痛。
2. 不能快速地做点头动作，可引起头晕、耳鸣、心慌、失眠、多梦等症状。
3. 大多数病人有长期低头等不良工作、生活习惯。
4. 枕下肌处僵硬和压痛。

保健与预防

预防枕下肌群损伤，建议采取以下措施：

1. 避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿。

2. 加强颈部肌肉的锻炼，如颈部前屈后伸、左右旋转等。
3. 选择合适的枕头，高度以仰卧时颈部保持生理曲度为宜。
4. 注意保暖，避免受寒受潮。
5. 保持精神愉悦，避免过度紧张。

如果出现颈部僵硬疼痛等症状，建议及时到正规医院就诊，接受专业检查和治疗。

作者：北京胸科医院骨科主任医师贺永雄