是饮食过量还是营养失衡 破解孩子频频生病的谜团

由来

这句老话出自明代医家万密斋的《育婴家秘》。这是当时医学专家根据小孩的阴阳、五脏等体质特点，以及人们养育儿女时过分强调暖衣、饱食等问题提出的建议。

解释

三分饥

字面含义：孩子吃饭只能吃7-8分饱，保持3分饥饿。

实际含义：提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。

• 食物在消化系统的li>
• 每天主食：1两-2两
• 适量的蔬菜和水果

• 每天正餐：3次
• 每天加餐：2次
• 每天奶制品：300-400毫升
• 每天水分摄入：1300毫升（饮水和食物）
• 选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物

• 三餐合理且定时定量，吃好早餐
• 规律进餐，培养健康的饮食行为
• 合理选择营养素密度高的健康零食
• 每天饮水：800-1400毫升
• 每天奶制品：300毫升左右

如何给孩子穿衣

视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚，适当增加孩子户外活动的时间。

总结

合理喂养和穿衣对孩子的健康成长非常重要。家长在日常生活中应遵循“三分饥与寒”的原则，注意孩子的饮食和穿衣，避免过饱和过暖，促进孩子的健康发育。