竟然是健康隐形杀手！ 这些你每天都在做的好习惯

众所周知，正常的脊柱存在S型生理曲线，有助于减缓脊柱承受的压力。但是，如果仰卧在硬板床上，就会导致腰部出现悬空的情况。

长期仰卧在硬板床上，会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛的症状。这不仅会影响睡眠质量，还会进一步导致脊柱僵硬、僵化。

持续的腰部紧张酸痛和脊柱僵硬，会导致脊柱劳损甚至脊柱曲度变直。这是因为，当腰部悬空时，脊柱无法得到支撑，只能依靠自身肌肉的力量来保持平衡。但随着时间的推移，肌肉力量会逐渐减弱，导致脊柱无法维持正常曲度，出现变形。

如何避免硬板床带来的危害？

为了避免硬板床带来的危害，建议采取以下措施：

• 选择软硬适中的床垫，让腰部得到支撑和放松。
• 在腰部下方放置软垫或抱枕，以填补腰部悬空的部分。
• 睡姿正确，避免仰卧位，建议侧卧或俯卧。
• 加强腰部肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于维持脊柱的正常曲度。

仰卧在硬板床上会导致腰部悬空，引发一系列脊柱问题。因此，在选择床垫时，应选择软硬适中且能够提供支撑的床垫，并辅以正确的睡姿和适当的锻炼，以预防脊柱问题的发生。