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出品 | 搜狐健康 | 作者 | 周亦川 | 编辑 |袁月

前言 办公室一族长期久坐已成为常态，为了改善这一问题，站立办公逐渐流行。站立办公是否真的对健康有益一直存在争议。本文将基于一项最新研究结果，为您揭秘站立办公的利弊。 站立办公与血压 过去的研究认为，站立办公可以降低血压。近期发表在《循环》杂志上的研究却得出不同的结论。该研究招募了 271 名血压偏高的白领人群，要求他们在每小时办公时间内站立 15-30 分钟，并佩戴监控设备。 研究结果显示，站立并未改善静息血压、动态血压或脉搏波速度。相反，站立时间长的人主动脉僵硬度有所增加，这是心血管疾病的早期信号。 血管僵硬度 主动脉僵硬度是评估心血管健康的一个重要指标。高主动脉僵硬度表明血管壁失去弹性，导致血液流动阻力增加，增加患心脏病和中风的风险。 研究人员解释说，站立时血液容易在腿部聚集，与久坐时血液在腿部聚集的情况相似。这会导致腿部静脉瓣膜无法有效发挥单向阀的作用，从而让血液倒流，导致血管僵硬度增加。 休闲站立与工作站立 研究发现，休闲时的站立对血压有改善效果。这是因为，休闲时的站立通常伴随着四处踱步，促进了血液流动。 工作时的站立则不同。人们通常会长时间站立，而且活动较少。这会导致血液在腿部聚集，对心血管健康产生负面影响。 改善站立办公姿势 虽然站立办公并非完全有害，但为了最大程度地发挥其益处，并避免负面影响，以下建议非常重要： 不要长时间保持静止：在站立办公时，不要完全不动。勤提踵、原地踏步或做其他轻微运动，以促进血液循环。 穿舒适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子，以减少腿部和足部的疲劳。 使用升降桌：使用可以调节高度的升降桌，以便在站立和坐姿之间交替转换。 设置提醒：设置一个定时器，提醒自己每隔一段时间就站起来活动一下。 其他益处 除了改善慢性腰痛和血糖水平之外，站立办公还有一些其他潜在益处，包括： 燃烧更多卡路里 提高专注力 减少肌肉紧张 促进骨骼健康 结论 站立办公对心血管健康的影响取决于具体情况。长时间的职业性站立，如收银员或使用电脑站着工作，可能会增加主动脉僵硬度。休闲时的站立对血压有改善效果。 为了获得站立办公的最大益处，重要的是避免长时间保持静止，穿舒适的鞋子，使用升降桌，并设置提醒，以鼓励频繁的活动。通过这些措施，站立办公可以改善慢性腰痛、血糖水平和整体健康状况。