耳鸣 失眠 揭秘枕下肌群与常见健康问题之间的惊人联系 头晕 头痛

随着现代生活习惯的变化，很多人因为过长时间使用电脑、低头玩手机、开车后出现颈部僵硬疼痛，引发头晕、头痛、目眩、耳鸣、失眠等一系列不适等症状。常常就诊于神经内科、耳鼻喉科，但检查后并未发现异常，也无特殊的治疗方法，这个时候您可得提高警惕了，是不是同时还伴有颈部疼痛不适、僵硬活动受限等症状呢？那您一定要考虑是不是我们的枕下肌群出了问题。

枕下肌群损伤的不良因素

• 长期低头伏案工作，枕下肌群被长时间过度拉长，引发慢性劳损。
• 长时间仰头使枕下肌群长时间处于紧张短缩状态，同样也会引发劳损。
• 习惯侧屈或者用头肩夹电话等姿势会使双侧枕下肌群肌力失衡损伤。
• 受凉、受潮使枕下肌群痉挛，容易诱发出疼痛等症状。
• 枕头高度不合适，或者材质过硬等都有可能损伤枕下肌群。
• 精神过于紧张也会造成枕下肌群长时间收缩。

临床表现

• 颈部僵硬、枕骨下项线单侧或双侧疼痛或头部的放射性疼痛。
• 不能快速地做点头动作，可引起头晕、耳鸣、心慌、失眠、多梦等症状。
• 大多数病人有长期低头等不良工作、生活习惯。
• 枕下肌处僵硬和压痛。

保健与预防

北京胸科医院骨科主任医师贺永雄总结了以下预防和保健方法：

• 注意控制低头伏案工作时间，每工作1-2小时，起身活动10-15分钟，同时做一些头部前屈后仰、左右旋转运动。
• 避免长时间仰头，保持头颈部自然位置，仰头时尽量用后脑勺托着头部。
• 避免侧屈或用头肩夹电话等不良姿势。
• 注意保暖防潮，避免受凉受潮引起枕下肌群痉挛。
• 选择合适高度和材质的枕头，枕头的高度一般为10-15厘米，以仰卧时头颈部保持自然前倾为宜。

• 注意精神放松，避免精神过于紧张。
• 建议经常做一些头部运动，如头部前屈后仰、左右旋转、环绕旋转等，以活动和增强颈部肌肉的力量和灵活性。

如果出现颈部疼痛、头晕头痛等症状，及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗和预防。通过积极的治疗和预防措施，可以有效缓解枕下肌群损伤带来的不适症状，提高生活质量。