落枕快速缓解妙招 苏高医疼痛科独家方法

随着气温转凉，不少市民出现了脖子僵硬的症状，其中不乏两三天都无法转头扭脖的严重情况。

案例

24岁的小朱，起床后发现脖子动弹不了，开车看反光镜都费劲，不小心转头扭一下脖子，整个肩颈就像触电一般疼痛。这样的不适感持续了两三天，不见好转，小朱便前往苏州高新区人民医院疼痛科门诊求助。

疼痛科主任张赢为他诊断后，进行了局部靶向注射，小朱的肌肉很快得到松解，恢复了日常活力。

颈椎疾病高发原因

近来，疼痛科门诊颈椎不适的患者多了起来，其中既有落枕这类急性反应，又有慢性颈椎病症状明显加重的情况。

• 受凉：温度可以直接影响局部血液循环情况，比如脖子发僵发硬时用毛巾热敷就能缓解，便是这个道理。受凉加重疼痛，再加上伏案工作、葛优躺、低头刷手机等不良姿势习惯，这些都成为近期颈椎疾病高发的主要原因。
• 慢性颈椎疾病：很多急性的落枕患者，其实本身就存在慢性的颈椎疾病。比如颈型颈椎病的患者，肌肉、小关节本就处于病变脆弱状态。当他睡觉时受到不良姿势、温度等刺激影响，肌肉筋膜、小关节僵硬加剧，就会造成卡压疼痛，局部循环变得更差，引发落枕。

如何预防和缓解

预防

• 注意保暖，避免受凉。
• 保持良好的姿势，避免长时间伏案工作、葛优躺、低头刷手机等不良习惯。
• 加强颈部肌肉锻炼，比如颈部前屈后伸、左右旋转、头后仰等动作。

缓解

• 轻度落枕：局部热敷、按摩、轻柔牵拉，一般一两天就会自行好转。
• 严重落枕或慢性颈椎病加重：需要到医院就诊，接受局部靶向注射、理疗、针灸等治疗。

需要强调的是，预防颈椎疾病需要从长计议，而对于已经发生的颈椎病变，也需要具体分型，选择合适的治疗方案。因此，建议有颈椎不适症状的患者及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。

来源：王晓川