御寒防病的几点小妙招小雪养生指南

生活百科 2024-11-23 21:01:39 浏览次

小雪节气简介

小雪是二十四节气中的第20个节气，一般在每年公历的11月22日或23日。这一节气的主要特点是天寒地冻，冷空气活动频繁。小雪节气前后，叶落尽，草枯黄，树木逐渐显露出裸露的枝干，天空也时常飘洒着雪花。

小雪养生原则

小雪节气遵循“秋冬养阴、无扰乎阳”的原则。饮食宜温和，既避免生冷寒凉的食物，又忌讳燥热刺激性的食物。

饮食养生

补肾益气的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、山药、枸杞、当归等。润肺生津的食物：梨、苹果、百合、银耳、蜂蜜等。

起居养生

早卧晚起，待日光：阳气渐弱，应顺应自然规律，早睡晚起，保护阳气内敛。随着秋去冬来，日照时间缩短，人们应调整作息，等到太阳升起后再起床，避免寒气侵袭。按摩穴位，调阴阳：小雪节气重在调阴阳。可艾灸大椎、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位，以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡、增强免疫力的作用。常晒太阳，以补阳：小雪节气天气阴冷晦暗，人们的情绪也容易受到影响。应调节心态，保持乐观，多晒太阳，听音乐，以增强体质、壮阳气。