引言
孤独是一种与社会脱节的主观体验。近年来，孤独已被广泛认为是一种潜在的健康风险。2023 年，美国公共卫生局发布了一份题为“孤独与社会孤立：公共卫生行动呼吁”的研究报告，指出孤独是一种公共卫生流行病。
广州医科大学的研究
最近，广州医科大学学者进行的研究进一步证实了孤独与多种疾病风险升高的关联。
研究方法
该研究分析了英国生物样本库中 12.2 年的数据。参与者中位年龄为 56.5 岁，其中 54.6% 为女性。4.9% 的参与者自称孤独，其中女性、肥胖者、受教育程度较低者和不良生活习惯者（如吸烟、缺乏运动）更常见。
研究结果
在考虑年龄、性别、种族、教育水平、就业、吸烟/饮酒情况、体重指数和体力活动等影响因素后，研究发现孤独与 13 类疾病风险增加有关。其中，尤为显著的是精神/行为障碍风险升高了 61%。
在考虑了可能的混杂因素和多重比较之后，孤独与 30 种疾病风险增加有关。其中，孤独与以下疾病的关系最为密切：
- 创伤后应激障碍（风险升高 118%）
- 抑郁症（风险升高 115%）
- 焦虑症（风险升高 82%）
- 精神分裂症（风险升高 81%）
- 慢性阻塞性肺病（风险升高 51%）
研究者还分析了孤独个体 14 种疾病的 10 年累积发病率（CIR）。结果显示，CIR 最高的是消化系统疾病（360/1000 人）和循环系统疾病（335/1000 人）。
孟德尔遗传学分析
研究者还进行了孟德尔遗传学分析，以确定孤独与疾病风险之间的因果关系。
结果
结果表明，孤独与心血管疾病、2 型糖尿病、肥胖、慢性肝病、慢性肾病和大多数神经系统疾病等 20 种疾病无因果关系。
孤独遗传学倾向与甲状腺功能减退、哮喘、抑郁症、睡眠呼吸暂停、兴奋剂滥用和听力损失存在联系。
孤独的潜在机制
研究表明，孤独与疾病风险增加之间的关联可能是由多种因素造成的，包括：
- 社会经济因素（如贫困、缺乏社会支持）
- 健康行为（如吸烟、缺乏运动）
- 基线抑郁症状
- 合并症（如慢性疾病）
- 代谢因素
- 炎症水平
摆脱孤独，促进身心健康
美国公共卫生局的报告建议我们可以通过以下方式减少孤独：
- 了解社会联系的益处和与社会脱节的后果。
- 保持持续、频繁和高质量的互动，培养人际关系。
- 减少谈话中的分心，提高与他人相处的时间质量。
- 通过帮助他人或参与社区服务寻找服务和支持他人的机会。
- 积极与不同背景和经历的人接触，扩大对他人的理解和联系。
- 参加社会和社区团体，培养归属感和目标感。
- 减少导致与他人脱节的行为，如有害和过度使用社交媒体。
- 当与孤独作斗争时，寻求专业人士的帮助。
远离孤独不仅可以改善我们的心理健康，还可以降低多种身体疾病的风险，促进我们的身心健康。
结论
孤独是一种严重的公共卫生问题，与 30 种疾病风险升高有关。通过了解孤独的影响并采取行动减少孤独，我们可以改善我们的健康和幸福。
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