保护眼睛 86 冬天给孩子多吃这一水果 倍奇迹 帮助拉屎 苹果的

引言

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？

我们对比了各种常见食物，还真发现一种非常优秀的水果，那就是：黄心奇异果。

黄心奇异果的营养价值

1. VC是苹果的86倍，富含多种营养素

黄心奇异果酸甜开胃，维生素C含量突出，轻松帮面手」。黄心奇异果富含VC，每天给宝宝吃2～3勺（每勺约10～15g）就能基本满足从6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。这下就算胃口小的宝宝，也能轻松又美味地吃够一天所需维生素C。

2. 膳食纤维含量丰富，对肠道健康有帮助

黄心奇异果的膳食纤维含量也比较丰富。根据同一机构同批次的检测[1]对比数据，黄心奇异果的膳食纤维比冬季常见的高膳食纤维代表性水果略高。每百克黄心奇异果的膳食纤维有2.55g，是苹果（1.22g）的2倍多；比梨的膳食纤维（1.41g）高80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。

奇异果中的膳食纤维不仅能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，预防便秘；还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境[6]。高膳食纤维和低GI的特性[7]还能带来较好的饱腹感，帮助胖宝宝控制体重。

3. 叶黄素含量丰富，有助于保护孩子的眼睛

黄心奇异果还富含天然叶黄素，每百克中叶黄素和玉米黄质>

4. 还含多种活性物质和矿物质

除了上述 nutrients 之外，黄心奇异果还含有丰富的其他活性物质和矿物质，如猕猴桃碱、肌醇、镁、钾等，这些物质对宝宝的健康生长发育也有着重要的作用。

总结

黄心奇异果是一种营养丰富的水果，它富含多种营养素，其中 Vitamin C、dietary fiber 和 lutein 含量尤为突出。这些营养素对于宝宝的健康生长发育至关重要，尤其是在冬季疾病恢复期，宝宝胃口不佳的情况下，黄心奇异果可以轻松帮宝宝补充各类营养物质，帮助宝宝尽快恢复健康。

家长可以将黄心奇异果切成小块，直接给宝宝食用；也可以将黄心奇异果与其他水果一起做成酸奶果昔或水果沙拉，让宝宝换着花样吃，保证宝宝摄入足够的营养。

参考文献

1. [1] 《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》

2. [2] 常见水果 Vitamin C 含量报告
3. [3] Vitamin C 的作用
4. [4] 水果和 Vitamin C 摄入与炎症标志物水平的关系
5. [5] 高蔬果摄入对儿童和青少年炎症状况的影响
6. [6] 膳食纤维对肠道健康的作用
7. [7] 奇异果的低 GI 特性
8. [9] 黄心奇异果的叶黄素含量
9. [11] 叶黄素对眼睛的保护作用