英国研究 女士注意！不规律锻炼 每天1~2分钟\"迷你运动\"即可带来益处

对于忙碌的现代人来说，坚持规律的锻炼计划可能是一项挑战。研究表明，间歇性剧烈生活方式身体活动（VILPA）可能是一种有效的身体活动模式，特别适合预防心血管疾病。

什么是VILPA？

• 上下班途中
• 做家务时
• 看电视时
• 遛狗时

从短时高强度锻炼开始，然后逐渐增加时间和强度。重要的是要根据自己的能力进行锻炼，并避免过度劳累。

结论

间歇性剧烈生活方式身体活动是预防心血管疾病的一种有前途的身体活动模式。它特别适合于不能或不愿意进行规律锻炼的人。对于男性来说，除了 VILPA 之外，进行一些高强度运动也可以进一步改善心血管健康。

通过将 VILPA 融入您的日常生活，您可以轻松有效地改善您的心血管健康，降低患心脏病的风险。