强健肝肾 滋补精血 秋冬季养生秘诀 焕发生机

秋冬季节养生

立冬节气已过，在秋冬季节，大自然逐渐收敛，万物趋向于宁静与蛰伏。此时，也是我们调养身体的关键时期。

长时间的久坐、熬夜、过度劳累、饮食不规律等不良习惯，让身体不堪重负。尤其是在秋冬季节，天气寒冷，人体的新陈代谢减慢，身体更容易出现各种问题。许多人在秋冬季节会感到疲劳乏力、手脚冰凉、失眠多梦、记忆力减退等。这些症状可能是身体在发出警告，提示我们需要关注自己的健康，及时进行调养。

因此，秋冬季养生非常重要，尤其是补精血、益肝肾，更是重中之重。

《黄帝内经》中说：肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；肝者，罢极之本，魂之居也。肾是人体的封藏之本，是藏精的地方；肝是人体的罢极之本，是藏魂的地方。肝肾相互依存，相互制约，共同维持人体的生命活动。

《张氏医通》中记载：气不耗，归精于肾而为精；精不泄，归精于肝而化清血。肝肾精血不足会导致头昏目眩、耳聋耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等问题。

艾灸养生补精血益肝肾

艾灸，传统疗法之一，通过燃烧艾绒刺激人体特定穴位或局部皮肤，激发经络，达到温通经络、调和气血、扶正祛邪的目的。在秋冬季，艾灸更是补精血、益肝肾的优质选项。

以下分享适合秋冬季节艾灸养生的常用艾灸穴位：

• 肝俞穴：位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肝俞穴具有疏肝理气、养血明目的作用，有助于补精血、益肝肾，增强身体的免疫力，提高身体的抗寒能力。
• 肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以温通经络，促进气血运行，滋养骨骼和大脑，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

• 气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴可以补充人体的元气，促进气血的生成，为身体提供充足的能量。
• 关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可以补肾固精，增强肾脏的功能，增强人体的元气，提高生殖系统的免疫力。
• 三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸此穴可以同时调节肝、肾、脾三脏的功能，对于肝肾不足、脾虚湿困等引起的症状有很好的调理作用。

艾圣医皇提醒：以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以皮肤温热为度。可以根据自身具体情况以及症状的轻重程度选择适合自己的艾灸穴位与频率。

秋冬季养生方法

除了艾灸外，还可以通过以下方法，有效地增强身体的抵抗力，健康地迎接冬季的到来！

• 合理饮食：多吃温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、红枣、生姜、桂圆等。少吃寒凉的食物，如西瓜、梨子、香蕉、绿豆等。
• 规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜，保证身体有足够的休息时间。
• 适量运动：适量运动可以促进气血运行，增强免疫力。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
• 保持心情愉悦：情志抑郁会影响身体健康。保持心情愉悦，有助于增强免疫力。可以多参加一些让自己开心的事情，如听音乐、看书、旅游等。

秋冬季是养生的关键时期，补精血、益肝肾更是重中之重。通过艾灸养生，以及合理饮食、规律作息等方法，我们可以有效地增强身体的抵抗力，健康地度过秋冬季节！